Это привет вам от автора самого трагического письма в истории моего блога. Я не буду его повторять, по просьбе написавшего. Суть проста: он не увидел, не захотел услышать симптомов послеродовой депрессии у своей жены. Ее больше нет.
Вчера в Москве произошла очередная трагедия. Я давала комментарии для радио и газет, информация у всех сводится к тому, что тоже женщина говорила о депрессии, усталости, страхах. Что и как было мы не знаем, но видим итог.
Я не буду твердить то, что много раз писала.
Не буду даже обращаться к родным и близким.
Хочу сказать НАМ всем.
Возможно, сегодня вас бесит, что у соседки плачет ребёнок?
Или что мама кормит малыша в музее?
Или что она в самолёте летит с детьми?
Или просто ваша подруга не так давно родила и вам с ней скучно, или не хочется беспокоить...
Друзья, товарищи, люди!
Возможно то, что она сейчас пришла в музей - спасёт жизнь ей и ее ребёнку.
Напишите сообщение подруге не в формате: «Ну чего, как вы?» А вот так: «Во сколько идём гулять с малышом? С меня термос с чаем»
И не проходите просто мимо, если видите грустную женщину с коляской...
Пожалуйста, если вы медсестра или педиатр, приходящий на патронаж к мамам, ну задайте ей вопрос О НЕЙ, ну скажите вы доброе слово, похвалите.
Правительство, не скажу дорогое и любимое, но все же, пожалуйста, используйте перинатальных психологов в женских консультациях до и главное ПОСЛЕ РОДОВ.
Да, знаю, все могут сказать, что своих забот хватает...
Но друзья, давайте будем просто людьми... чтобы нам никогда не пришлось узнать, что такое чувство вины, описанное в письме...
В социальных сетях есть группы взаимопомощи и поддержки.
Что ещё.
Книги 👇🏻
«Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберт Лихи
Ксения Красильникова «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию»
Горячих линий специализированных нет, но я работаю над тем, чтобы появилась.
В любом случае, хорошие психологи есть у МЧС
👉🏻Круглосуточная экстренная телефонная служба МЧС, оказывающая психологическую помощь по всей России (звонок по Москве бесплатно): +7 (499) 216-50-50; +7 (495) 989-50-50.
👉🏻Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС psi.mchs.gov.ru
👉🏻 Многопрофильная психологическая помощь всем взрослым. Дежурят психотерапевты, медицинские психологи и врачи-психиатры: 8-800-200-47-03 (круглосуточно)
👉🏻 Московская служба психологической помощи: короткий номер 051 (бесплатно с московского городского номера) или 499-173-09-09. Очная бесплатная консультация (до 5 встреч). Сайт msph.ru

В моей команде есть перинатальный психолог, клинические психологи и психиатры. Работают в Москве и онлайн. Евгения +7(909)697-06-06 расскажет и запишет. Помощь есть! Честное слово. Пожалуйста, дайте шанс себе.


Завтра в 9.00 будет полностью закрыт ТАРИФ ЛАЙТ на Новый набор онлайн курса @pozitivmarafon. ПОСЛЕ ЭТОГО ОТКРЫВАТЬ ЭТОТ ТАРИФ НЕ БУДЕМ!
Старт юбилейного набора 18 ноября. Кстати, в этот раз у нас будет 35000 участников 😃
Отзывы (разные и мы их не выбиваем😃); скидки; рассрочки и так далее на сайте http://surkov.biz/pozitiv или @pozitivmarafon
СКИДКИ НА ТАРИФЫ БАЗА И ВИП БУДУТ ЗАКРЫТЫ 5 ноября.
Немного о них 👇🏻
тариф База:
▶️ вы проходите задания и получаете быструю помощь от дежурного куратора;
▶️ вам доступны не только записи вебинаров, но и онлайн участие. Некоторым участникам это удобно и важно;
▶️ один раз в неделю, когда вы пишете обязательный отчёт, вас ждёт подробная обратная связь от куратора вашей личной группы;
▶️ вы добавляетесь в WhatsApp-чат для доп. общения и поддержки участниками друг друга;
▶️ доступ к курсу - 2 месяца со дня окончания.
✔ Вам подходит этот тариф, если:
- вам важен контроль, но не сильный;
- вы хотите общаться с другими участниками, у которых похожие сложности;
- вам нужна поддержка;
- вам важно получать ответы на свои вопросы по заданиям побыстрее, чем 1 раз в сутки;
- вы хотите смотреть вебинары он-лайн и задавать вопросы в эфире;
- у вас есть страхи, которые влияют на вашу жизнь и на принимаемые вами решения.

Тариф ВИП:
⏩вы хотите большего внимания к вам и вашей истории;
⏩вы готовы работать "по-полной" и получать больше заданий, недели в базовом тарифе;
⏩исследование вашей ситуации происходит глубже - вам задаются дополнительные вопросы, которые сильно продвигают вас вперёд;
⏩у вас есть психосоматические проявления и вам бы хотелось узнать их причину и методы решения;
⏩вам комфортнее работать в малочисленной группе;
⏩вы не хотите, чтобы с вами. работали разные кураторы в течение недели. Хотите постоянства. В этом тарифе два куратора-психолога, которые ведут вас на протяжении всего курса и следят за вашей динамикой;
⏩вам важно видеть разные подходы к решению вашей проблемы (кураторы работают в разных методологических подходах);
⏩вам хочется заранее задавать вопросы к вебинару, чтобы не переживать, попадете ли вы на прямой эфир;
⏩вы также добавляетесь в WatsApp-чат для доп. общения и поддержки не только участниками друг друга, но и кураторами, которые и здесь продолжают с вами работу;
⏩доступ к курсу навсегда, если не случится форс-мажор.

Рубрика чек-лист. Быстрая постановка проблемы - быстрое решение.
Симптомы низкой самооценки у подростка (не обязательно весь список для постановки проблемы)👇🏻
🔴нежелание контактировать со сверстниками, отказ от посещения массовых мероприятий и прогулок;
🔴самобичевание постоянное «я плохой; меня никто не любит» это и привлечение внимания, и признак;
🔴возникновение повышенной тревожности, паники;
🔴уверенность в том, что ничего не получится, а если вышло, то это случайность;
🔴отказ от публичных выступлений в школе или на семейных мероприятиях;
🔴зависимость от мнения окружающих;
🔴подражание своим одноклассникам или экранным образам;
🔴замкнутость, нежелание делиться своими мыслями, предположениями, проблемами и происходящими событиями (в школе или на улице). Как помочь:
‼️Обнимайте и говорите ребёнку о своих чувствах, эмоциях в его адрес и слова поддержки.
👍🏻Очень важно быть объектной по отношению к ребёнку. Тогда он будет вам верить и доверять.
👍🏻Не отзывайтесь негативно о внешности своего ребенка, лучше помогите ему: подберите специальные средства для борьбы с возникшими проблемами (прыщами, лишним весом, неприятным запахом).
👍🏻Делая замечание, не критикуйте самого ребенка, а высказывайтесь только по поводу его поведения или поступков. Не «ты что дурак, как ты мог», а «да, поведение сегодня было не очень, давай разберёмся в причинах»
👍🏻Регулярно хвалите, но только конструктивно и по существу, а не просто «молодец».
👍🏻Не сравнивайте успехи собственного ребенка с достижениями других детей.
👍🏻Уважайте подростка: спрашивайте и прислушивайтесь к его мнению и не унижайте его достоинство.
👍🏻Помогайте следить за его внешним видом.
👍🏻Помогите найти его собственный стиль и научите правильно сочетать вещи.
👍🏻Помогите достичь чего-то самостоятельно, развить свои способности, но главное – определите их.
👍🏻Научите ребенка отказывать, тогда его не смогут использовать в своих целях другие люди и будут больше уважать ровесники, что приведет к повышению самооценки.

Предложите ребёнку пройти курс @pozitivmarafon в группе для подростков или сделайте это вместе с ним. Мы берем детей с 14 лет и это комфортный для них формат. Старт 18.11.
Как у ваших с самооценкой? Может, помните свои сложности?

Что делать тревожной маме, чтобы выжить в детской болезни?
Обещала - отвечаю, ведь именно эта схема помогла моей семье два года назад. Мои «психи» съедали моих детей.
Только давайте так. Пока вы это не опробуете, не говорите, что не работает😃
✔️ поймите, что вам даёт эта тревога?
Это тяжелый пункт. Но просто необходимый. Ведь каждую из нас выбивает из колеи что-то своё: перфекционизм; беспомощность; фобии и тд.
Знаете, почему сложно?
Потому что трудно ковыряться в самой себе🤪
Я смогла. Моя тревожность - это лишь проявление моего перфекционизма. Я привыкла все держать под контролем и тяжело переношу изменение моих планов. Но при чем тут дети? Теперь в каждой их болезни я говорю себе «стоп. Я не Бог, от меня ничего не зависит. Заболел? Значит, так надо именно сейчас. Пройдёт»
Когда раз 30 повторишь, становится легче.
Итог: ищите вашу причину. В чем она?
✔️как только начинаете паниковать - берите бумагу и ручку и пишите: «Мои психи прямо сейчас ухудшают состояние моего ребёнка.»
Как в школе в работе над ошибками, пишите столько раз, сколько пишется. Пришло понимание и успокоение?Перестаём писать.
✔️смотрите на болезнь объективно. Ну сопли и что? Ну планы немного изменит, возможно больничный надо взять, но это все не катастрофа! Не надо умирать вместе с ребёнком на каждое ОРВИ. И вообще, что бы не происходило с ребёнком - он смотрит на нашу реакцию. Если верим в хороший исход мы, то верит и он 👍🏻 считайте, что быть оплотом веры в ребёнке наша важнейшая миссия.
Это важно для него.
Знаете, я вот прекрасно все понимаю. Но мы - взрослые, и мы обязаны быть сильными и решать свои проблемы ради детей.
Я смогла признать, что я «того», подлечить это и помочь себе и детям.
Сможете и вы!
Есть одно жирное НО - придётся что-то делать, а не просто страдать «ох, я такая тревожная» Готовы вы на это или нет, ради ваших детей - решать вам ❤️
Кто тут ещё в моей лагерь?) желающих меняться? И, кстати, тревожность на ура побеждаем в @pozitivmarafon старт 18 ноября.


Пришла она - отворяй ворота? Да ничего подобного) не буду🤣 Думаете, я с ума сошла? Нет) это я про осень и бесконечный ОРВИ. Мои давние подписчики знают, что ещё пару лет назад я была жутко тревожной на тему всей этой ерунды. Но потом я прокачала своё спокойствие и повысила уровень анти-тревожности до максимума!
И все) все стало вполне себе хорошо.
Но есть в нашем доме одно слабое звено 😭😭😭 и нет, это не муж. Это я 🤪Если я заболела и решила прилечь - все. Встану я через неделю и ещё месяц буду приходить в себя.
Что делаю, чтобы до этого не довести?
Сейчас расскажу. Но обращаю ваше внимание в любом случае ОБЯЗАТЕЛЬНО УЗНАЙТЕ МНЕНИЕ ВРАЧА.
👉🏻 сдаю анализы. Биохимию и микроэлементы. Беда в том, что люди готовы тоннами есть БАДы и витамины не думая, что и они могут быть опасны. Тот же витамин Д при переизбытке несёт проблемы.
У меня все ок (кроме железа) Поэтому пью Д; магний, пробиотик. Последний важен для кишечника (родины иммунитета) 
👉🏻 никаких противовирусных не приемлю, кроме дерината. Много лет назад он мне помог выстоять в сложной ситуации. И как ещё тогда сказал врач, только он не нарушает работу организма чужеродными клетками. И, кстати, нос хорошо заживляет изнутри, когда уже насморк сильный, мне помог очень.
👉🏻 витамин С при первых намёках или первом контакте с больным. Много, в форме аскорбата. И только УБЕДИВШИСЬ, что вам это можно!
👉🏻 свежий влажный воздух дома.
👉🏻позитивный настрой на жизнь.
И все. Вообще совсем все.
Просто однажды я поняла, что можно тоннами в себя все заливать, маску надевать и даже из дома не выходить. Но если боишься и ждёшь болезни - она найдёт как к тебе подойти.
И вообще, любые сопли воспринимаю как урок. Если организм их принял, то зачем то это нужно.
Ведь замечали, что иногда могут все болеть, а ты нет, а иногда наоборот. И это точно от чего-то зависит.
Вообще, у меня ОРВИ примерно раз в год. Вроде это нормально. А у вас как? Часто болеете?

Сегодня длинный и долгожданный пост.
Есть такие темы, которые принято называть «женскими». Однако некоторые из них иногда даже маме с дочкой бывает сложно обсудить. Но вы знаете, я не сторонник прятаться даже от самого сокровенного. Так что начнем. «Как говорить с дочерью о менструации» – наша тема на сегодня.
Мамы часто задают этот вопрос и просят рекомендаций.
Начну с истории, которая совсем не единична.
Одна из моих клиенток обратилась ко мне с проблемой: «Не могу забеременеть. Врачи говорят, с точки зрения здоровья все в порядке, но проблема есть». На первых встречах все обыденно: муж, работа и мечты о ребенке. И вот мы доходим до осознания ею себя, как женщины. Воспоминания выдают информацию о том, как случилась первая менструация. Наша героиня увидела кровавые пятна и побежала к маме. На что мама, ничего не объяснив, сказала: «Такова бабья участь», — и выдала упаковку прокладок (тогда это еще были огромные такие ватные пакеты, вечно протекающие и мешающие ходить). На следующий день был урок физкультуры, на который она попыталась пойти, но подруга, заметив все эти «причиндалы», сказала, что на «физру» можно не ходить, предупреждая, что у тебя временное освобождение. Правда, тогда весь класс сразу узнавал, что к чему. Месячные стали для нашей героини дикостью и большой проблемой и остаются ею до сих пор. Хоть она и замужем, но слово «менструация» не использует, а всегда говорит «проблемные дни». Ведь для нее они действительно проблемные.
В сознании моей клиентки закрепилось, что быть женщиной — это «участь». Ее мозг блокировал беременность как верх этой «пытки». Этот разговор был три года назад. Через год она родила дочку и обещала ее ничем не пугать.
Как же маме выстроить разговор с дочерью, чтобы ее не напугать, и в каком возрасте это лучше всего сделать?
Давайте попробуем смоделировать подробную инструкцию, кстати, проверенную мною, ведь две из моих четырех дочерей уже доросли до этого возраста.
Самое главное: менструация — это нормально, но интимно. Наверное, первое, что стоит рассказать дочери в 9-10 лет. Ведь это наша, женская привелегия. Знак того, что мы можем забеременеть и родить ребёнка. Средний возраст для менструаций - 11-14 лет. Поначалу они могут проходить не совсем регулярно, с большими или меньшими перерывами, но постепенно цикл выстроится и станет стабильным. Разговор всегла проще начинать с анатомии, воспользуйтесь картинками из книг или из сети. Объясните, что такое матка, влагалище, яичники и яйцеклетка. Природа запасла для каждой девушки - а именно это гордое название станет носить ваша дочка после первой менструации - определенное количество яйцеклеток, которые дадут возможность в будущем забеременеть и родить ребёнка. Каждый месяц одна яйцеклетка созревает и ждет своего часа. Если не произошло оплодотворения, то случается менструация. Также необходимо упомянуть и о том, что с еачалом месячных может наступить беременность, поэтому очень важно понимать важность предохранения.
Прокладки - важная часть вашего разговора. Ведь именно их гинекологи рекомендуют использовать юным девушкам. Позвольте дочке самой выбрать. По дизайну, комфорту или даже упаковке. То, что подходит вам, не всегда может быть идеально для неё.  Но главное - первые прокладки должны быть надежными, незаметными и "не подвести" вашу дочь.
Увидев прокладки, девочка может спросить, что это и  для чего. Можно ответить, что прокладки нужны для комфорта и безопасности во время менструации. Ближе к 10-11 годам можно провести эксперимент с прокладками: разрежьте и посмотрите, что внутри. Проверьте, сколько жидкости они впитывают. У вашей дочки не должно быть ощущения "фу, гадость". Скорее наоборот, что это здорово, это признак взросления. После такого разговора у девочек, как правило, появляется стандартный набор вопросов, которые мы сейчас с вами разберем.
❔Как менструация случится впервые и что делать, если это произошло не дома.
👉🏻Первые выделения, как правило, не очень сильные, но часто действительно появляются неожиданно. Объяснитп дочери, что в какой-то момент она может пойти в туалет и увидеть капли крови нс белье (как правило, коричневатого цвета).  Самое главное в этой ситуации - не бояться. Дайте ребенку понять, что вы обязательно поддержите, где бы не находились. На такой случай дома у вас должен быть запас хороших прокладок, а лет с 11 можно носить с собой одну прокладку в рюкзаке или сумке на всякий случай: они хранятся в индивидуальной упаковке и такие тонкие, что одна точно не помешает. В крайнем случае можно сложить несколько раз салфетку или кусок туалетной бумаги - для первого дня первой менструации этого достаточно. В школе всегла можно обратиться к учителю или медсестре, они помогут найти прокладку.
❔А будет ли больно?
👉🏻 Как правило, нет. Если девочка здорова и не испытывает стресса от происходящего, то болезненных ошущений быть не должно. Если же боль есть и не проходит на протяжении 2-4 циклов, имеет смысл обратит к врачу. Часто причиной боли становятся стресс и переживания. Именно поэтому подготовительный этап и поддержка девочки на этом этапе так важны.
❔А что такое ПМС?
👉🏻Действительно, про предменструальный синдром слышали многие и многие его боятся. На самом деле, зря. Некий эмоциональный перепад за 3-5 дней до менструации нормален  и может даже подсказать о приближении этих дней. Дайте дочери понять, что вы всегда готовы поговорить и как женщина её понимаете. Тяга к сладкому и раздражение без особой причины - нормальные для этого периода явления.
Хорошо помогают успокоительные сборы, пешие прогулки, йога и дыхательные практики, а также чтение книг или хороший фильм. Главное - помнить, что ничего страшного не происходит.
❔Неужели это на всю жизнь?
👉🏻Да, менструации в норме происходят каждый месяц долгие годы. За исключением периода беременности и иногда кормления грудью. Заканчиваются они к климаксу, который наступает обычно в возрасте около 50 лет. А вот если месячные не наступили, стоит проконсультироваться с гинекологом, чтобы убедиться, что все в порядке.
Вот такая краткая инструкция. Как часто это в нашей жизни бывает, начать надо с себя. Успокоиться, свыкнуться, что ваша малышка немного выросла. Я вообще сторонник сделать этот момент запоминающимся. Устроить чаепитие или сходить на шопинг. Ведь ваша девочка взрослеет и, возможно, сейчас вы ей будуте нужны, как никогда! К сожалению, негативных воспоминаний много🤦🏻 я и сама в тот день на полном серьезе думала, что умираю.
А как состоялся разговор у вас? С вами или вашей дочерью?

По вашим просьбам мы продлили супер скидку в честь юбилейного курса #марафонпозитива, но завтра в ‼️ 9 утра она будет закрыта. И видимо, тариф лайт тоже на днях будет закрыт, он почти заполнен.
‼️Это онлайн марафон, который проходит на сайте sektortriz.ru. Продолжительность 4 недели. Все публикации только в профиле марафона, без необходимости сообщать о своём участии в личном профиле. Назвать себя можете хоть Галилео) как вам комфортно.
✅5 заданий в неделю публикуются на сайте в 6 утра (время Московское), которые вы сможете выполнять в удобное для вас время.
✅Вебинары мой, Петра Павла Суркова, врача-эндокринолога проходят онлайн, но вы его сможете посмотреть в записи.
✅ Доступ к заданиям и вебинарам сохраняются в течение двух месяцев после окончания курса.
✅Есть отдельные группы для подростков и мужчин, которая формируется при наборе необходимого количества человек.
‼️ Курс можно подарить, если одариваемый этого хочет! Кстати, самому взрослому участнику было 72 года! Результаты ее поразили всех👍🏻
"Марафон позитива" - курс, составленный из мощных психологических методик, которые сделают вашу жизнь яркой и наполнят её счастливыми вашими событиями.
В этом потоке Научное чудо - визуализация и психоэмоциональные якоря.
Вместе со мной и кураторами (все имеют профильное образование) вы достигните результатов по работе:
🎯с тревожностью;
🎯с обидами;
🎯с чувством вины;
🎯с понятием счастья (как психологической единицы) и достижения этого самого счастья;
🎯с визуализацией, основами целеполагания.
А ещё, страхи и психосоматика в премиальных тарифах.
И ещё много всего интересного. Подробное описание всех недель; отзывы; цены; скидки и оформление рассрочки на сайте http://surkov.biz/pozitiv или в профиле @pozitivmarafon


Популярные записи