Вот казалось бы, такой простой вопрос «зачем» и так до много можно с его помощью докопаться.
Вот я спросила: «Зачем вам вес сбрасывать/набирать»
Миллион ответов про размер одежды; магазины; взгляды и мнения чужие; любимые джинсы; чтобы нравится свекрови или мужу.
Но отвечает ли это на поставленный вопрос? Это такая внешняя мишура. Никогда ваш мозг не поверит, что «влезть в добеременные джинсы» это мотивация которая должна его заставить напрягаться😃
Даже «поправить гормоны”, если вас не мучают эндокринные симптомы, не цель.
Что может быть целью?
✔️все что связано со своими эмоциями. «Нравится себе в зеркале; быстро вбегать по лестнице; бегать по дорожке с удовольствием; свободно дышать; иметь здоровые суставы позволяющие легко двигаться»
И все это при условии, что вы правда этого хотите! Человек может весить 300 кг, не вставать с дивана; есть пиццу залитую майонезом 5 раз в день; с трудом шевелиться и быть счастлив? Может! И никакие ваши рассказы о спасение его здоровья не помогут. Его выбор. Если вы хотите худеть для мужа - не работает. Ищите СВОЮ мотивацию.
А дальше просто:
✔️ставите реальную цель (10 кг за три месяца реально? Да. А 40? Скорее нет)
У нас, весов нет. Поэтому я все решаю по своему самочувствию и размеру одежды. А то эти граммы до истерики доведут. И психологично это без весом совсем😃 Слабо?
✔️дробите цель на ежедневные пункты.
Скажем сократить порции. Это самое лучшее. Не запрещать себе «никогда не есть», а уменьшить объём. Даже в сладком. Попробуйте насладится 1/5 пирожного! Поверьте, так вы познаете его истинный вкус😃Я проверяла😃Об этом лучше у диетологов читать. ✔️читать состав. Вот это отличный метод. У многих вес не хочет двигаться и качество жизни снижается из-за качества продуктов. И уверяю, дело не в их цене. В любом магазине есть нормальные продукты, и от многих можно отказаться просто прочитав этикетку. Аппетит точно пропадёт😃
Ну что, готовы начать? Честно пишите сколько вам надо сбросить или набрать? Можно в размерах) сантиметрах и килограммах. И когда?
Ps: а теперь перечитайте пост ещё раз 😉 чтобы не было «убрала все сладкое и мечтаю о нем»)) мечтая о нем не постройнеть😃

Достаточно часто родители мне пишут:
✔️мой ребенок слишком медленный/быстрый.
✔️ребёнок меня не слышит, не могу дозваться.
✔️мой ребёнок слишком стеснительный или наоборот, лидер и постоянно хочет быть в центре внимания.
И дальше следует фраза: «и меня это ужасно раздражает»🙊
И тогда я уточняю:
«А случайно этой чертой он не похож на вас или вашего супруга»
В ответ в 90% вижу улыбку 😃
Да) так уж устроено, что нас раздражает в детях похожесть на нас или наших любимых. Ну или не раздражает, а вызывает непонимание.
Это просто надо принять) поймать и контролировать)) Ну или менять себя)
А вообще вот о чем я подумала.
Очень часто можно услышать мнение: "Вот детей превратили в центр вселенной". Правда? А я вот думаю, что на самом деле таким центром родители часто считают себя😃
Все должно быть как нам удобно:
✔️играть тихо;
✔️не спорить;
✔️ не ныть;
✔️ быть вежливым и не пачкаться;
✔️вставать и бежать когда НАМ удобно😃 Список можно продолжать бесконечно. Придётся всех расстроить. Дети - не удобное приложение к нам. Они совершенно отдельные личности, со своим характером и темпераментом. И что удивительно: минимум на 50% они похожи на нас😃
Специалисты не скрывают, что психологические проблемы детей в возрасте до 5-6 лет это на 85% проблемы у родителей в восприятие своих чад.
Я хочу поделиться с вами важным опытом меня как мамы и психолога✌🏻Прежде чем "лечить" ребенка, остановитесь, и рассмотрите ситуацию в обратной последовательности, отмотав хотя бы часа на два. Тогда приходит понимание, что живые и родители, и ребёнок. Что каждый из нас имеет право на эмоции; капризы; усталость и прочие недовольства, то становится проще. Можно просто обняться и посидеть молча😃, а иногда и поплакать.
Ну куда нам деваться, что мы похожи друг на друга? Вы замечали у себя такое раздражение? И в чем дети похожи на вас?) Ну совсем честно?)
Мои вот, очень быстро загораются, как я😃 и иногда быстро перегорают 😭😭Ух))👿
Ps: остальные причины разберём, пишите что вас выводит на эмоции, а я расскажу возможные причины.

К сожалению, иногда нам приходится сообщать детям плохие новости.
Это может быть связано с болезнями, разводом, катастрофами, гибелью питомцев и смертью близких людей (о чем была серия статей)
Мне ежедневно задают вопросы как помочь ребёнку пережить эти новости и как их преподнести. Постараюсь помочь списком рекомендаций:
✔️помните о возрасте вашего ребёнка. Если детей несколько и разница в возрасте больше трёх лет, то лучше поговорить отдельно.
✔️опираясь на возраст используйте термины и понятия. А так же оцените уровень потрясения которое ребёнок может испытать. Вот скажем, мама написала мне вопрос как ребёнку в 4 года обьяснить, что такое измена, так как она озвучила эту причину развода.
✔️иногда лучше реагировать на вопросы ребёнка и не торопиться с оповещением. Скажем, если заболела бабушка которая с ним обычно сидит, то вопрос будет задан быстро. И вы сможете пояснить, что она заболела. Без диагнозов! А если он бабушку не видел 4 года, то действуем иначе.
✔️не говорите то, чего не знаете. Сегодняшний пример, как обьяснить мальчику 5 лет почему случилась катастрофа с самолётом ( о чем сказала зачем-то бабушка) Объясняем честно - причины пока неизвестны. Но да, так иногда бывает, но очень редко. И как расскажут о причинах, мы разберём это вместе. Не надо приводить статистику. Ребёнку это сложно. Отвечайте честно и прямо, но ориентируясь на возраст.
✔️пусть разговор ведёт тот, кто не напугает ещё больше. Если маму душат слезы, тогда папа. Очень важно не пугать детей еда больше.
✔️не стоит обманывать. Дети чувствуют напряжение и фальшивая улыбка и ответ, что все отлично, только сильнее напугает.
✔️старайтесь не заражать своими страхами. Именно в такие моменты в них поселяются фобии на всю жизнь. Хотя я понимаю, как это сложно(
Если надо повторить статьи про страх смерти и детей и взрослых - сигнализируйте в комментариях любым смайлом.
И прошу, поделитесь своим опытом озвучивания плохих новостей детям. Этот опыт бесценен и многим поможет! Может быть нужен пост о стадиях горя у взрослых? Мне кажется, это может быть полезно для проживания горя? 
Ps: мои соболезнованиям всем кого коснулась вчерашняя катастрофа.

К сожалению, иногда в нашей жизни происходят печальные события. Это может быть потеря близких и друзей; аварии; разводы и другие стрессовые события. У каждого они свои могут быть. Но именно о потерях прежде всего сегодня разговор когда упоминается сегодняшняя тема.
Есть такое понятие «стадии острого горя»
Их пять и всегда ‼️после горя человек точно проживает все. Их нельзя обмануть; не пройти. Могут лишь быть сдвинуты сроки. Скажем, вы потеряли близкого и в это время родили ребёнка. Одни эмоции временно гасят другие. Но они все равно вылезут. Вот эти стадии:
✔️стадия отрицания. На ней психика нас защищает. Мы не верим, что горе случилось. И на автомате занимаемся, скажем похоронами.
✔️стадия гнева. Как способ защиты от боли. Мы злимся, обижаемся. Обвиняем всех от того, кто ушёл, до Бога. Поиск виноватого помогает отвлечься.
✔️стадия торга. Часто смазанная. Относится часто к болезням. Торг с собой, судьбой и Богом. Типа «Ну вот дай близкому поправится и тогда начну в церковь ходить/дом строить и тд» Часто это время принятия веры и церкви. Как и наоборот, отказа от неё, если не случилось исполнения просьбы.
✔️стадия депрессии. Это самый пик горя. Потерянность; нежелание шевелиться и жить. Именно на ней часто происходит «зависание» и сложнее всего выбраться.
✔️стадия принятия. То о чем говорят «время лечит”, а оно лишь даёт привыкание и облегчение. Поднимается голова и начинается хоть небольшое движение вперёд.
Обычно в зависимости от ситуации речь идёт о периоде от 6 месяцев до 1,6 лет.
Если одна из стадий «ходит по кругу», продолжается слишком долго, или происходит откат назад - лучшая помощь психолог. Вы знаете, что я не часто это пишу. Ну вот по этой теме это реально так! Не терять время. 
Если нужен набор базовых рекомендаций я сделаю подборку? 
Знакомы ли вам эти стадии и удалось ли их прожить за период 6-18 месяцев? Ваш опыт может быть бесценным для тех, кто сейчас на одной из них... от потерь, разводов, болезней и измен, механизмы везде общие.
‼️‼️Дорогие мои, в комментариях очень тяжёлые истории. Отвечаю по максимуму, но поддержите друг друга, прошу! И просят психолога ‭+7 (909) 697-06-06‬ Евгения администратор моей команды‼️

Есть такие фразы... Хотелось сказать «дурацкие»😃Но скажу «автоматические»))) У нас они уже зарыты в мозг, и лишь когда скажем, понимаем, что смысла в них нет, а вред иногда есть.
Фразы бесполезные, создающие иллюзию общения:
1️⃣«Ну как дела?» Ответ у детей от 4-18 в 97% случаев будет «ок; нормально» Слабо задать вопрос, чтобы нельзя было ответить «нормально»? Давайте тренироваться💪🏻
2️⃣ «Скажи что-нибудь по-английски; ну станцуй что-нибудь и тд» Это фраза ступор. Ребёнок не понимает, что вы хотите, или разозлится или молча уйдёт. Самый странный подход делать это при гостях с целью похвастаться ребёнком. Я вот это впитала с молоком Матери) никогда так не делаю 😃
3️⃣«Игрушке, стулу или столу - больно» Зачем эта фраза? Чтобы объяснить, что нельзя бить? Можно же сделать иначе. Я очень часто вижу истории, что после этой фразы ребёнок ощущая подвох, голову медведю все же оторвёт, машину разобьёт. Это развитие, нормальный этап. Не уверен - проверь, это всего лишь принцип развития. Нам что ли верить?😃Да ерунда😃Надо съесть снег, чтобы болело горло; песок чтобы болел живот; оторвать зайцу голову - чтобы наконец заплакал, как обещала бабушка. Обидно потом за это по попе получить😭😭Спасибо, что мне никогда такого не говорили. Что делать? Правду! «У машины отвалятся колеса и ты не сможешь играть; будешь кидать тарелки - уберу еду; песок на зубах скрепит и глотать его не приятно» и главное - Ваша мимика! Она творит чудеса, лучше слов. Делайте брезгливое; печальное, лицо, испытывающее боль. Это важно для развития эмоционального интеллекта.
4️⃣ «Не люблю такого ребёнка. Люблю тебя, когда ты чистый, хороший, добрый и тд» Вот от души не советую этим играть. Во-первых, он скоро скажет «не люблю маму, она кричит»; во-вторых, делая шалости или желая чтобы его пожалели будет говорить «я плохой»; ну и честно, если муж скажет «не люблю тебя в пмс; не люблю жену, которая завтрак не готовит; вот будешь худой - полюблю» приятно?😉
Такие вот простые моменты реально помогают улучшишь отношения с детьми. И это очень просто. Я это испробовала на себе, а фраз ещё есть десяток, так избитых. Хотите ещё разберём? Знакомы вам эти фразы? Укажите хотя бы номер)

«Плацебо и ноцебо» это не имена наших собак. Это два интересных эффекта в психологии.
И если про первый знают многие (это когда вам дают аскорбинку, называя супер средством, и все болезни отступают😃ну если кратко), то о втором слышали не многие.
Ноцебо - "я поврежу" (перевод) удивительная штука, которая гласит, что можно не только вылечить "пустышкой" , но и убить🙊
Сейчас это особо ощутимо. Люди легче подтверждены вирусу, так как ждут его нападения. Самые частые примеры, описанные в работах, это ошибочный диагноз от которого люди умирали (ошибку устанавливало лишь вскрытие👿) Или с таблетками. Пил человек пилюлю много лет и отлично себя чувствовал, и тут "официально" объявили, что он с "недоказанной эффективности" И все, любимая пилюля перестаёт работать (а через год все могут доказать в обратную сторону) Для меня самое ужасное ноцебо, если врач говорит "зайка или дорогая" 🙊🙊 Умирать начинаю сразу)))) ведь хорошую новость такими словами не начинают. Что делать? ✅всегда узнавать несколько мнений, на всякий случай.
✅ не читать интернет и не искать там лечения. А то помните: "Нашел из медицинского справочника все болезни, кроме родовой горячки"
✅найдите своё "плацебо" Помогает чеснок пять лет не болеть - ешьте. Пусть это будет ваш волшебный амулет
✅вовремя проходите диспансеризацию. Классный метод) но у проверенных врачей. Вообще найти своего врача важно.
✅Если мнительность становится катастрофой, пора искать и убирать причину с психологом или психотерапевтом. Кстати, часто она в близких (( которые постоянно ищут в нас симптомы: "цвет лица не очень; а голова не болит; держи ноги в тепле у тебя почки" и тд. Учитесь не воспринимать это близко к голове😃А методы самозащиты я уже давала ("я в шаре" и др) если надо - повторю. Сигнализируйте в комментариях чтобы понять актуальность. ✅ну и здоровый образ жизни никому ещё не повредил✌🏻️
Ну и как вы? Слышали про эти эффекты? Что на вас работает? Как показывает опыт про ноцебо знают 5-10%( и поэтому не могут защититься от вредного влияния. Проверим? Вы знали?

Продолжим тему психосоматики веса. На самом деле столько важных аспектов, что по моим подсчётам нам на пару месяцев хватит.
Сегодня разберём тему запретов и ограничений во время диет. Она вызвала много вопросов. А на днях продолжим с подростками✌🏻
Вот скажите, какой продукт вы очень любите? Ну какой-нибудь один? Ну вот пусть будет - картошка. А теперь попробуйте себе сказать, что есть это продукт вам больше нельзя. Только сделайте это всерьёз. И отследите свои мысли?
Понимаю, что вот так на заказ сложно. Поэтому все давно посчитано за нас. Как только человек понимает, что ему теперь нельзя ЭТО - у него повышается тревожность. А дальше присоединяются агрессия; раздражительность и плохой сон. И примерно на 5 день, когда проходит эйфория и мысли: «Я скоро буду худой», меняются на мысли: «На кой оно мне надо» мы можем наблюдать остановку в похудении и часто набор веса.
«Как??? Ну откуда? Я же все делаю как надо» - становится горько и обидно😭😭
А ведь все просто. Мозг включает самозащиту для нас. Еда, потребность базовая. Да, мы за годы своей жизни часто едим не правильно; много и вредное. Но уже сформировалась привычка и лишение через жёсткий запрет ведёт к панике.
«Меня больше никогда никогда не будут вкусно кормить» - бежит сигнал подсознательный по всем системам организма. И что значит надо делать? Да! Запасать и откладывать. Выхватывая эти граммы из гречки, индейки и святого духа. И вот он плюс на весах.
Следовательно главное правило какое?
Сбрасывать и набирать (кому что) вес надо прежде всего с удовольствием и правильно поставленной целью. Спорим это сделать сложно?
Давайте проверять?
Вам зачем надо набрать или скинуть вес? Пишите в комментариях, а я скоро напишу набор советов в помощь вам и расскажу, как правильно ставить себе задачу💪🏻

Скачать приложение на мобильное устройство

Популярные записи