На фоне мировых событий последнего времени тема перелетов вызывает массовую панику. С этим можно справиться, приняв нижеуказанные меры. Я проверила их эффективность их на себе и десятках клиентов, обратившихся за помощью. Случалось даже останавливать чужую панику прямо на борту самолета. Того, о чем я пишу, иногда недостаточно, однако это в 85% случаев поможет тем, кому перелет предстоит в ближайшие дни! 
        Важно прежде всего понимать: страх - это нормально. Нормально и то, что с рождением ребенка число ваших страхов увеличивается, поскольку возрастает потребность в самосохранении. Нужно только найти причину конкретного страха и проработать ее.
        Самые частые причины аэрофобии:
✔страх смерти
✔страх высоты 
✔страх темноты 
✔изобилие информации 
✔ детальное обсуждение темы авиакатастроф
✔отсутствие возможности контролировать ситуацию, особенно это касается перфекционистов, пенсионеров и людей, занимающих высокие должности. 

       Избавлению от страха способствуют классические упражнения:
✔Надеть на руку тонкую резинку. Идеальный вариант - резинка, которой скрепляются пачки банкнот. Когда сердцебиение учащается, в ушах - шум, и хочется бежать из аэропорта, эту резинку надо натянуть посильнее в районе запястья (где кожа максимально нежная) и резко отпустить. Кожа красная, ощущение жжения, хочется охладить запястье, а главное что? Мозг переключится с иррациональных страхов на то, чтобы пожалеть руку. Такое упражнение идеально для тех, кто испытывает страх еще до попадания в аэропорт.
✔Искать вокруг что-то реальное. Страх - явление выдуманное. Вы сидите и представляете, как пьяный пилот, занимающийся сексом с не менее пьяной пассажиркой-извращенкой, прямо на панели приборов, отрывает очень важную штучку; автопилот отключается, самолет начинает падать в зоне сильной турбулентности; вам жалко себя, детей, вы со всеми прощаетесь и...Всё. Разве это происходит на самом деле? Нет!
Итак, считаем пятерки. Пять вещей, которые вы можете потрогать, - какие они? Пять запахов, которые вы можете ощутить? Пять звуков, которые вы слышите? Заставьте мозг думать о реально существующих вещах.
✔Очень известный прием - заставить мозг страдать. Лишите его кислорода, и он перестанет питать ваше подсознательное. Берите бумажный пакет (их дают в самолетах) и дышите в него. Ага, как в кино. Кислорода мало, мозг перестает рисовать трагические последствия полета.
✔Возьмите яркий узкий предмет. Например, колпачок от ручки. Приложив к носу, сфокусируйте взгляд на нем. Затем отодвиньте на 20 см - взглядом вновь следите. Затем опять к носу. Смысл тот же.
✔Молитесь. Молитва имеет сложный для нашего разума слог, и он тоже заставляет мозг работать. Работать иначе! 
✔Подойдет и компьютерная игра, лучше со смыслом.
✔Игнорируйте новости.
✔Не будьте эгоистом. Вы же хотите показать ребенку мир? Возьмите себя в руки и позволяйте страху довлеть над вами!
✔Избегайте употребление алкоголя, он часто вводит в измененное состояние сознания, мешая адекватно воспринимать реальность! 
✔Используйте визуализации. За несколько дней до вылета представляйте себя уже в конечном пункте маршрута, игнорируя полет. Это помогает подсознанию мыслить вперед. 
✔Дышите животом, как бы надувая его и пропуская воздух через все тело. 

        Один из перечисленных методов подойдет вас на 100%. Важно лишь разграничить степень. Иногда человек волнуется, но летит. Иногда - психует и не летит. А бывает, что человек своим страхом заражает всех вокруг! Рассказывает пугающие случаи из жизни (что интересно, истории так приукрашены, что свидетели эту ситуацию никогда не узнают), не пускают летать близких и детей, развивая в них этот страх! Что важно: такой человек держится за свою фобию, он найдет тысячу причин того, почему его не надо лечить. Ведь он здоров, просто самолеты - демоны. Такую степень лечить стоит исключительно у врача-психотерапевта! Остальным поможет психолог и курс "Летаем без страха", где акцент сделан на разум, на устройство самолетов и физику в связке с психологией.
        Когда человек лелеет свою фобию, он говорит: "Зачем лечить? Мне не мешает". Фобия - это болезнь, если оставить ее без внимания, она будет расти вширь, захватывая ваше подсознание.

Скачать приложение на мобильное устройство

Популярные записи