Для многих отпуск – это выбор «лететь или не лететь». Аэрофобия плотно вошла в нашу жизнь, и процент страдающих – все больше с каждым годом. Почему? Да, причина у многих расстройств психики одна – «горе от ума». Что, раньше самолеты не падали? Падали. Но был информационный голод. Сейчас каждое происшествие обсуждают в деталях, мусолят месяцами. Примерно, как тему онкологии, о которой мы говорили неделю назад. Жить-то хотят все. И конечно, здравый смысл отключается, и начинается паника. Зимой я столкнулась с этой ситуацией на борту. Когда пришлось вместе со стюардессами откачивать человека, который желал немедленно выйти во время турбулентности.

Я не буду говорить о физике и статистике. Только о психологии. Степени разные бывают: от тревожных мыслей за пару дней до вылета до невозможности преодолеть себя и полного отказа от перелетов. Родители, кстати, этой фобией очень стремительно «заражают» детей. Она полностью излечима при помощи методов из гипнотерапии, если все остальное вам не помогло. А сейчас – основные моменты, которые правда работают. Ведь мы с тем дядькой долетели, несмотря на его уговоры: «Всем на выход с парашютами». Аэрофобия – это вариант фобии смерти. Но такой, нечем не подкрепленный. Так как опасностей на улице любого города гораздо больше. Итак, часть советов я публикую раз в полгода: кто читал – извините. Но добавила и кое-что новое.

● Надеть на руку тонкую резинку, как на пачках с деньгами, и когда сердце начинает биться быстрее, в ушах шум, и хочется бежать из аэропорта, эту резинку надо натянуть посильнее и со всей дури отпустить. Делать это надо в районе запястья, где кожа нежная. Дааа, кожа красная, жжет, хочется охладить это место... А главное что? Мозг переключится со своих иррациональных страхов на то, чтобы пожалеть руку.
● Искать вокруг что-то реальное. Страх – он не настоящий же. Вы его выдумали. Вы сидите и представляете, как пьяный пилот, занимающийся сексом с не менее пьяной пассажиркой-извращенкой прямо на панели приборов, отрывает очень важную штучку, автопилот отключается, самолет начинает падать в зоне сильной турбулентности, вам жалко себя, детей, вы со всеми прощаетесь и все... Вся родня рыдает, прочитав, что вы погибли в этом самолете, и делает траурный пост в инсте. Ну или примерно так. А разве это происходит на самом деле? Нет!!!! Итак, считаем «пятерки» – пять вещей, которые вы можете потрогать, какие они? Пять запахов, которые вы можете ощутить, какие они? Пять звуков, которые вы слышите? Понимаете, да? Мы заставляем мозг думать! А не ерундой страдать.
● Алкоголь – враг! Или напиться до потери сознания. Или не пить. Алкоголь раскрепощает, и страх, который вы прячете, начинает вылезать в неадекватном поведение. Как с тем дядечкой.
● Очень известный прием – заставить мозг страдать! Лишите его кислорода. И он тоже перестанет питать ваше подсознание. Берите бумажный пакет (их дают в самолетах для тех, кого укачивает) и дышите в него. Ага, как в кино. Кислорода мало, мозг перестает страдать ерундой опять же.
● Возьмите яркий узкий предмет, например, колпачок от ручки. И приложите к носу, сведите глаза на него. Отодвигайте на 20 см, и глаза за ним, опять к носу. Смысл тот же!
● Возьмите интересную книгу или выберите статью в бортовом журнале. И начните читать при разгоне.
● Придумайте свой ритуал. Например, молитва для верующих очень подходит.
● Аккуратнее с успокоительными и снотворными. Они могут притормозить деятельность тела, но мозг будет продолжать работать. Без снотворного эффекта – Афобазол и капли Баха.
● Стройте планы на поездку. Не фокусируйтесь на полете. Так мозг будет знать, что деваться некуда – надо жить.
● И дома оставляйте «якоря». Они напоминают о том, что точно придется выжить и вернуться.
● Избегайте информации об авариях. Не надо им давать проникать близко к вашему сознанию.

Много сейчас и курсов по лечению фобий, но это длиннее и дороже, зато интереснее, чем психотерапия.

Ну и нельзя быть эгоистами. Вы же хотите показать ребенку мир? Хотя, я понимаю, что те, кто страдает этим, объяснит, что до всего интересного можно добраться на машине. С любой фобией вариантов всего два: или вы ее, или она вас! Не дайте страху вас уничтожить.


Скачать приложение на мобильное устройство

Популярные записи