Продолжим нашу рубрику, посвящённую возрастным изменениям. Для меня приятно и удивительно, что так много женщин старше 45 меня читает. И многие пишут свои интересные истории, делятся опытом. Основные жалобы в сторону психолога: депрессивное состояние; раздражительность и отсутствие жизненной энергии. Теорию мы с вами разбирали, давайте ещё дополним список практических рекомендаций? 
✓ Мой любимый метод: дневник. Заведите дневник или тетрадь, где будете описывать все происходящие. Эмоции, переживания. А главное то, что даёт вам облегчение. Старайтесь фокусироваться именно на плюсах. 
✓ Движение - жизнь! Пусть у вас никогда не было опыта в спорте. Сейчас йога; танцы или любые другие нагрузки будут вам на пользу. 
✓ Используйте дыхательные практики. Или любой другой метод релаксации. Я люблю визуализацию и нервно-мышечную релаксацию 
✓ Чтение и саморазвитие. Сейчас для этого самое время. 
✓ Не исключайте из жизни секс. Есть определённый дискомфорт. Он связан с гормонами, которые снижают либидо и повышают сухость слизистых влагалища. Сейчас много вариантов для решения этих сложностей. А психология советует быть нежными и внимательными друг к другу. 
✓ Если вам ничего не помогает, обязательно посетите гинеколога; эндокринолога. Сейчас много препаратов, которые здорово корректируют настроение и состояние. Например, недавно появились первые инъекции от климакса, в которыхставка делается на эффективность и безвредность. Выпускаются они ограниченной серией, так как ингредиенты редкие и дорогостоящие, но оно того стоит – впервые препарат такого рода сочетает высокую эффективность, как у МГТ, и безопасность, как у БАДов. Препарат рецептурный, поэтому перед применением нужно проконсультироваться с врачом. Есть сайты, например  http://klimax-lux.ru/ , где можно узнать мнения экспертов, истории других женщин и подробности об этом средстве. Я сторонник такого обмена информацией, ведь положительный опыт других женщин всегда придаёт уверенности 


Скачать приложение на мобильное устройство

Популярные записи