Что важно в семейных кризисах? В отношениях с близкими? В общении с детьми? Очень всем пригодятся методы быстрого успокоения! Постараюсь сейчас вам перечислить самые простые методы, которые доступны всем. Напоминаю, что пост можно сохранить😊

🌷ну всем известный вариант - дышать. Но не просто так, а циклами. Три очень глубоких вдоха и три очень глубоких выдоха. Цель дышать так, чтобы было слышно! Делайте громко!

🌹жуйте. Все равно что. Можно жевательную резинку или просто делать движения челюстью, как при жевании. Так природой устроено, что в стрессе человек есть не может. Поэтому жевательные движения заставляют мозг успокоиться и снизить уровень стресса.

🌹Возьмите очень холодную воду и полощите рот 30 счетов. То есть полощите и считаете "раз, два, три"

🌷прыгайте на одной ноге. Мозг поставит задачу не уронить тело и ваша напряжённость снизится.

🌷считайте цветные предметы вокруг себя. Лучше всего зеленые и жёлтые. 

О других метолах уже рассказывала, в том числе о резинке, как методе переключения внимания. Что вы использовали? Из того, что раньше обсуждали, или из этих? Что вам помогает? ☝🏻Это методы срочной помощи при остром стрессе; агрессии; напряжение. С хроническими состояниями работаем иначе. Удачи вам! И доброго вечера! 


Скачать приложение на мобильное устройство

Популярные записи