Скажите, у вас есть фобии? Пишите какие! Поверьте, это путь к исцелению. Текст длинный и подходит для всех. Начнём?
Страх - нормально. Это то, что придётся признать. Как только вы это признаете - жить станет легче! 
Упражнений миллион. Часть я уже выкладывала, но что важно, они на сайте (указан в аккаунте) surkovainfo.ru и могу повторить, что ещё:
✔️переводите страх с эмоций на факты. Страх это что? Бьется сердце, тяжело дышать; мокрые руки и тд. Эмоции в этом ничто. Оценивайте факты. Описывайте (в идеале письменно) что РЕАЛЬНО ощущаете.
✔️аэрофобы используют избегание, как оправдание. Из разряда «на машине лучше, больше видно»; «а авариях поезда можно выжить»; «мне никуда не надо, лучшие отдых и самые интересные места в средней полосе России» и тд. Чем больше вы маскируете, тем глубже вбиваете в себя. Здесь спрячете - вылезает в другом, например, в иных страхах или даже в панических атаках (как крайняя форма страха, когда нервная система и психика не в состоянии все впитывать в себя все ваши «отмазки»)
✔️понять то, что самое важное: ощущать реальность! Ваши мысли не равны правде! Если вы считаете, что самолёты падают, это не значит что это так и есть. Рейсов в год десятки миллионов (перемножите на количество людей, летающих в них?) а сколько падает?
✔️если не хотите лечиться у специалиста, сами напишите причины вашей аэрофобии, она не в том, что самолёт это опасно. Она в нас. В гиперконтроле (как же это лётчик сможет то, без меня. Вот за рулём я все контролирую, угу, так есть, конечно🙊)или в том, что в детстве вас отдали бабушке на месяцок отобрав грудь. Причин миллион, и самолёт не при чем.
✔️Искать вокруг что-то реальное. Страх, он не настоящий же. Вы его выдумали. Вы сидите и представляете, как вот этот звук означает, что от самолёта отвалилась самая важная деталь, и вместо того, чтобы упасть на землю она попала сразу в оба двигателя, а значит прямо сейчас мы упадём, и надо готовиться умереть. А разве это происходит на самом деле? Нет!!!! Итак, считаем пятерки - пять вещей которые вы можете потрогать, какие они? Пять запахов которые вы можете ощутить, какие они? Пять звуков которые вы слышите? 👇🏻👇🏻

Скачать приложение на мобильное устройство

Популярные записи