Сейчас прохожу очередной онлайн курс повышения квалификации. Он, правда, на английском. Гугл переводчик меня ненавидит)
Тема курса - сон, как основа жизнедеятельности.
Он для специалистов. Но есть и очень интересные моменты, которые хочу с вами обсудить.
Один из них:
На исследованиях (проводимых большей частью в США) учёные пришли к выводу, что апатиям, депрессивным состояниям, эмоциональному выгоранию и даже яркому проявлению кризисов, в большей степени подвержены люди, которые ложатся спать позднее 23.00. А так же те, кто спит менее 7 часов ночью.
Связано это, прежде всего, с нарушением выработки мелатонина, важнейшего гормона не только для сна, но и для качественной работы всего организма.
Именно этим объясняют и рост числа послеродовых депрессий. Прежде, чем лечь спать, современные мамы спешат сделать миллион дел и ещё позависать в телефоне.
Ну этим же, плюс бешеным темпом жизни и в целом рост психологических и психических проблем объясняют.
Раньше были большей частью физические проблемы со здоровьем, а теперь вот психологические. Много интересного.
Но я все же хочу проверить на вас 😃
В какое время вы ложитесь?
Сколько спите?
И есть ли у вас выше описанные проблемы?
Ps: по себе. Ложусь до 23. Встаю в 6.30-7 САМА. Не высыпаюсь - болею. А весь список выше не про меня😃

Скачать приложение на мобильное устройство

Популярные записи