Я - аэрофоб вылеченный. Свой опыт писала. Интересен ваш. Мини тест:
1⃣летаю не боюсь
2⃣летаю и боюсь
3⃣боюсь и не летаю
4⃣просто никогда не летал, поэтому не знаю боюсь или нет.
Напишите, пожалуйста, в комментариях. Оценим картину.

По вашим просьбам повторяю статью об аэрофобии. Соединила из разных моих материалов. 

Для многих отпуск – это выбор «лететь или не лететь». Аэрофобия плотно вошла в нашу жизнь, и процент страдающих – все больше с каждым годом. 
Почему? Да, причина у многих расстройств психики одна – «горе от ума». Что, раньше самолеты не падали? Падали. Но был информационный голод. Сейчас каждое происшествие обсуждают в деталях, мусолят месяцами. Но именно авиа. Вы знаете сколько людей погибло, например, в автомобильных авариях сегодня, или от болезней? Вряд ли. А самолёт вот он, повсюду. И конечно, здравый смысл отключается, и начинается паника. Зимой я столкнулась с этой ситуацией на борту. Когда пришлось вместе со стюардессами откачивать человека, который желал немедленно выйти во время турбулентности.
Я не буду говорить о физике и статистике. Только о психологии. Степени бывают разные: от тревожных мыслей за пару дней до вылета, до невозможности преодолеть себя и полного отказа от перелетов. Родители, кстати, этой фобией очень стремительно «заражают» детей.
Она полностью излечима при помощи психологов, если все остальное вам не помогло. А сейчас основные моменты, которые действительно работают.  Ведь мы с тем дяденькой долетели, несмотря на его уговоры: "Всем на выход с парашютами". Аэрофобия- это вариант фобии смерти. Но такой, ничем не подкреплённой, т.к. опасностей на улицах любого города гораздо больше. Итак, часть советов я публикую раз в полгода:
👉 Надеть на руку тонкую резинку, как на пачках с деньгами, и когда сердце начинает биться сильнее, шум в ушах и хочется бежать из аэропорта, эту резинку надо натянуть посильнее и отпустить. Делать это надо в районе запястья, где кожа нежная. Да, кожа красная, жжёт, хочется охладить это место... А главное, что? Мозг переключится со своих иррациональных страхов на то, чтобы пожалеть руку. 
👉 Искать вокруг что-то реальное. Страх - он ненастоящий. Вы его выдумали. Вы сидите и представляете падение самолёта, вам жалко себя, детей, родителей, вы со всеми прощаетесь и все.. Вы погибли в своих мыслях, а на деле всё ещё летите. Ну или примерно так. А разве это происходит на самом деле? Нет!! Итак, считаем "пятёрки" - пять вещей, которые вы можете потрогать, какие они? Пять запахов, которые вы можете ощутить - какие они? Пять звуков? Понимаете, да? Мы заставляем мозг рационально думать! 
👉 Алкоголь - враг!! Или напиться до потери сознания, или не пить. Алкоголь раскрепощает и страх, который вы прячете, начинает вылезать в неадекватном поведении. 
👉 Очень известный приём - заставить мозг страдать! Лишите его кислорода и он тоже перестанет питать ваше подсознание. Берите бумажный пакет (их выдают в самолёте для тех, кого укачивает) и дышите в него. Ага, как в кино. Кислорода мало - мозг перестает страдать ерундой.
👉 Возьмите яркий узкий предмет, например, колпачок от ручки, приложите к носу и и сведите на него глаза. Отодвиньте на 20 см и глаза за ним. Опять к носу. Смысл тот же!
👉 Возьмите интересную книгу или выберите статью в бортовом журнале. И начните читать при разгоне. 
👉 Придумайте свой ритуал. Например, молитва для верующих очень подходит. 
👉 Аккуратнее с успокоительными и снотворным. Они могут притормозить деятельность тела, но мозг будет продолжать работать. Без снотворного эффекта скажем, капли Баха. 
👉 Стройте планы на поездку. Не фокусируйтесь на полёте. Так мозг будет знать - деваться некуда и надо жить. 
👉 И дома оставляйте"якоря". Они напоминают о том, что точно придётся выжить и вернуться.
👉 Избегайте информации об авариях. Не надо давать им проникать близко к вашему сознанию. 

Много сейчас курсов по лечению фобий, и хотя это длиннее и дороже, чем психотерапия, зато интереснее. 
И мы на ближайшем #марафонпозитива (с 20 мая) тоже будем работать с фобиями. 
Ну и нельзя быть эгоистами. Вы же хотите показать ребенку мир? Хотя я понимаю, что те, кто страдает этим, объяснит, что до всего интересного можно добраться на машине. С любой фобией вариантов всего два: или вы её, или она вас! Не дайте страху вас уничтожить.


Популярные записи